2019年8月2日 更新

肌見せの季節!美脚をつくるための習慣とは

夏本番、肌の露出が増える季節になりましたね。細くて綺麗な脚で、夏のオシャレを全力で楽しみませんか??今回は、フィットネスエッセイストのとがわ愛さんに、自慢したくんるような美脚を作る習慣について教えていただきました!

みなさんどうも、サワディカー!
フィットネスエッセイストこと、とがわ愛でございます。

肌の露出が増えるこの時期、カモシカのようなおみ足を見せびらかすかのように、ショーパンやタイトめのスカートをお洒落にカッコ良く着こなす女性をよく見かけますね。
私達も、そんなカッコイイ女性たちの仲間になってやろうではありませんか!

今回は、美脚をつくるためのとっておき習慣をご紹介しちゃいます♥

美脚をつくる習慣その①正しく歩く

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●かかとから着地する。
●地面をつま先で蹴らない。
●足をしっかり後ろに出すことで、お尻の筋肉が使われることを意識する。

これが理想的な歩き方です。
歩くときにお尻の筋肉が使えていないと、脚の余計な部分を使ってしまうので、きちんとお尻を意識するようにしましょう。
足を、しっかりと後ろへ出すように意識して歩くと、お尻を使う感覚が分かると思います。

逆に、前ももの筋肉を使いがちな人の歩き方は、足を前に出すことがメインの動きになっている可能性が高いです。
やや広めの歩幅で、地面をつま先で蹴らず、足をきちんと後ろへ出して歩くよう意識しましょう!

実際の歩き方を動画などで見ても、細かい部分は結構気づきにくいと思うので、こちらに書いてあることを参考にして、歩くときに思い出してみてくださいね♥

美脚をつくる習慣その②とにかくストレッチ

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元々おブスな脚をしていた私だからこそアドバイスできることだと思います。
おブス脚をコンプレックスに思っていたからこそ、誰よりもたくさん調べ、研究し、学びを得ることができたのですから。

ストレッチというのは、筋肉を伸ばして柔軟性を高める行為です。
使いすぎによる筋肉太りを防ぐためには、あらゆる角度から筋肉を伸ばしてあげることが大切なので、こまめに行いましょう!

おすすめの簡単ストレッチはコチラ↓
https://motto.japamoni.com/togawa/2Z3yM

美脚をつくる習慣③お尻を鍛える

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上記①でお伝えした通り、お尻の筋肉がうまく機能できてない人は、脚の余計な部分の筋肉を使って歩きがちです。
しかし、普段から意識してお尻を使って歩くように気を付けていたとしても、人というのは、発達している筋肉があればそちらを頼って行動しようとするため、だんだんと元の姿勢に戻ってきてしまうのです。

となれば、日常的にお尻の筋トレをしっかり行い、お尻を使う感覚をきちんと覚えねばいけません!
美脚をつくりたければお尻を鍛えましょう。

自宅でできるお尻トレーニングはコチラ↓
https://motto.japamoni.com/togawa/dYVxt
キレイな脚をつくるには、日々の習慣が鍵となってきます。
一時的なイベントだと思わずに、日常生活のどこかに取り込めるようにしてしていきましょうね。

最後まで読んでくださり、どうもコップンカーでした!

RAN 公式Twitterアカウント→ https://twitter.com/rantee_beauty

とがわ愛

ボディメイク漫画家。自身のSNSで発信している独自の筋トレによるボディメイクメゾットは、多くの女性から支持されている。2019年1月に書籍を出版予定。 公式Twitterアカウント:https://twitter.com/togawa_ai 公式Instagramアカウント:https://www.instagram.com/togawa_ai/?hl=ja
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