2019年4月10日 更新

セブンで買える!オススメのヘルシーフード5選

ダイエット中にしっかり食事制限したいけど、毎日自炊する余裕もなかなか持てないもの。実は、コンビニにもダイエットに優しい食べ物がたくさん!フィットネスエッセイストのとがわ愛さんが紹介します。

ダイエットやボディメイクを日々頑張っているみなさん、サワディカー。
フィットネスエッセイストの、とがわ愛です。

体づくりにおいて、食事の管理は必要不可欠ですが、毎日毎日食べ物のことを考えるのって大変ですよね。
自炊をする時間がないときはどうしてもコンビニに頼りがち。
でも、コンビニの中は高カロリーなお弁当やお菓子がいっぱい!
つい誘惑に負けてしまいそう。

そんな人達のために今回は、コンビニの王様であるセブン&アイで買える、ヘルシーフード5つを紹介しちゃいます♡
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セブンのヘルシーフード①「サラダフィッシュさば」

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224kcal
タンパク質12.7g
脂質19.0g
炭水化物0.5g


ダイエットといえば、サラダチキンが定番!
ですが、脂がないのでパサパサしているし、手軽には買えるものの、毎日食べるには飽きてしまいますよね。

そんな人にはこのサラダフィッシュさばがオススメです。
鯖なので脂質が高めですが、お魚に含まれている脂はとても健康的で、脂肪になりにくく、美肌効果も得られるんです。
また、適度に脂を摂れば満足感も◎

しかも鯖は、花粉症対策にもなると言われているスーパーフィッシュなんです。
凄すぎる……!

セブンのヘルシーフード②「激辛注意BEEF JERKY」

 (305)

61kcal
タンパク質10.0g
脂質1.2g
炭水化物2.5g


こちらのビーフジャーキー、商品名の通り、なかなか辛いです。
ホンモノの辛党の人からしたらちょっと物足りないかもしれませんが、ほとんどの人は、水が欲しくなるほどの辛さが感じられると思います。
私も、タイの血が半分入っているお陰で辛いものが好きなのですが、素直にこの商品はスパイシーで美味しいと思いました♡

伊藤ハムの商品で、セブン限定で買えるそうです!
高タンパクで低脂質なので、辛いものが好きなトレーニーさんには本当にいいと思いますよ。

セブンのヘルシーフード③「タコとブロッコリーポテトのバジルソース」

 (308)

101kcal
タンパク質6.7g
脂質4.9g
炭水化物7.4g


バジルが香る、ちょっぴりイタリアンチックなサラダですね。
女性ウケしそうな商品だと思います。
サラダだけどそこそこタンパク質も入っているので、トレーニングしている人には有難いですよね。

これにゆで卵やプロテインなどプラスしたら、もう立派なお昼ご飯になりますね♪

セブンのヘルシーフード④「アヒージョ風砂肝&ブロッコリー」

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109kcal
タンパク質15g
脂質3.7g
炭水化物3.8g

アヒージョ風と書いてあるので、ちょっと油っぽいのかな〜と思いきや、脂質はわりと低めですね。
ビタミンや食物繊維が豊富のブロッコリーと、コリコリと噛みごたえバツグンで高タンパクな砂肝
これは良い組み合わせですね!

レンジで温めて食べるタイプの商品ですが、袋のまま温めて、そのままお箸で食べることができます。
ただし、ニンニクの香りがするので、職場などに持っていく際は注意が必要です!

セブンのヘルシーフード⑤「だし醤油で食べる!おつまみ長芋」

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63kcal
タンパク質1.4g
脂質2g
炭水化物13.8g


シャキシャキと歯ごたえもあり、タンパク質の吸収を促進させるぬめり成分も含まれている長芋は、まさにダイエットご飯の副菜にピッタリですね。
脂質たっぷりのドレッシング付きのサラダを買うよりも、よっぽどヘルシーでいいと思いますよ!

何を買おうか迷ったときなどは、ぜひ手に取ってみてくださいね。
さて、いかがでしたか?
コンビニの中でも、意外とダイエット向きな商品ってあるんです。
新たな発見があって、楽しいですよ♡

今回も最後まで読んでくださり、どうもコップンカー!

RAN 公式Twitterアカウント→ https://twitter.com/rantee_beauty

とがわ愛

ボディメイク漫画家。自身のSNSで発信している独自の筋トレによるボディメイクメゾットは、多くの女性から支持されている。2019年1月に書籍を出版予定。 公式Twitterアカウント:https://twitter.com/togawa_ai 公式Instagramアカウント:https://www.instagram.com/togawa_ai/?hl=ja
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