2019年7月22日 更新

ダイエットに最適食材!セロリを取り入れるだけで簡単ダイエット!

最近、密かに話題のセロリダイエット。セロリはカロリーも糖質も低い野菜で、そのセロリを取り入れたダイエット方法は、痩せることはもちろん、美肌、健康にも良い素晴らしいダイエット方法なのだとか。そんなセロリダイエットを上手に行う方法を解説します!

今密かに話題のセロリダイエット、あなたは知っていますか?
セロリはカロリーも糖質も低い野菜で、そのセロリを取り入れたダイエット方法は、痩せることはもちろん、美肌、健康にも良いダイエット方法なんです!

取り入れ方もとっても簡単♪
セロリの力で健康と美肌、スラっとした体型、全部手に入れちゃいましょう♪

ダイエットの強い味方、セロリの嬉しい痩せ効果!

セロリには「痩せる」につながる、嬉しい成分がたくさん含まれています。
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カリウムの力でむくみ解消!

セロリにはカリウムという成分が含まれていて、脂肪燃焼に効果があります。
ナトリウムという物質が体内にたまるとむくんでしまい、血管やリンパが圧迫されて体内のめぐりが悪くなりますが、カリウムはそのナトリウムを身体の外に出す効果があります。

つまり、カリウムを摂取することでナトリウムが体外に出て、むくみが解消され、めぐりが良くなり、脂肪燃焼効率が上がる効果が期待できます!

食物繊維の力で便秘解消!

セロリには豊富な食物繊維が含まれています。
便秘の原因の一つに、腸内で便が硬くなり、排泄しづらくなるということがありますが、食物繊維は、便と水分をまじえながら、便のやわらかさを保ち、排便がスムーズになり、便秘解消が期待できますよ♪
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メチオニンの力でデトックス効果!

セロリの中にはメチオニンという物質も含まれています。
メチオニンは肝臓と深く関わりのある成分で、メチオニンを摂取することで、肝臓の働きである毒素の分解や老廃物の排出、代謝を促進してくれます。

体内に毒素が溜まることは、「太りやすさ」に直結するので、ダイエット中の人にメチオニンはとても大切な成分です。

ダイエット以外にも嬉しい効果が♪

セロリダイエットでは「痩せる」以外にも、嬉しい効果があるんです!
セロリダイエットを活用すると、スラっとした体型だけでなく、美肌と健康まで手に入れることができますよ♪

美肌に近づける♪

セロリにはビタミンB群が含まれています。
その中でも特にビタミンB2代謝を促進し、肌のターンオーバー(生まれ変わり)をスムーズにする手助けし、なめらかで弾むような肌につながっていく効果が。

美肌づくりには欠かせない成分です。
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アンチエイジング効果も!

年齢肌の悩みであるシワやシミ、くすみ、たるみの原因は活性酸素による肌の酸化が一因。
セロリに含まれるビタミンCビタミンEには抗酸化作用があり、体内の酸化を防ぐ効果が期待できます!

生活習慣病まで予防できる!

セロリにはフラボノイドが含まれています。
フラボノイドは抗酸化作用が強く、また血管を強くする効果が期待できるので、セロリを食べることは糖尿病や動脈硬化、高血圧、脳卒中など生活習慣病の予防に繋がりますよ♪

セロリダイエットを成功させるポイント

セロリダイエットを成功させるためには、いくつかポイントがあります。
このポイントを守ることで、セロリダイエットを無理なく、より効果的に続けることができますよ♪

新鮮なセロリを選ぼう!

新鮮なセロリは、栄養がより豊富に含まれているので、なるべく新鮮なセロリを選ぶようにしましょう。
そうすることで、セロリダイエットの効果をより高めることができますよ♪

<新鮮なセロリの特徴>
・茎が太くて内側に巻きがあるもの
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・茎の白い部分がより多いもの

・葉の色が鮮やかな緑色のもの
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セロリは品質が良いものほど、セロリ独特の香りが控えめで、甘さもあるので、より食べやすくなりますよ♪

「適量」を心がけましょう

どんな食べ物にも言えることですが、いくら身体によくても食べすぎは禁物です。

セロリの場合、体を冷やす効果があるため、セロリを食べすぎると身体が冷えてしまい、冷え性の人は悪化する恐れがあります。
適量を摂取するよう心がけましょう。

セロリ、どうやって食べる?

セロリダイエットを始めてみたいと思ったあなた、さっそくセロリを買ってきて、今日からスタートしましょう!
セロリダイエットはとっても簡単です♪

普段の食事にセロリを加えるだけ!

セロリは炒めても、茹でても、生でも食べられる万能野菜。
普段食べているスープや、野菜炒め、サラダに加えるだけで簡単に取り入れることがきますよ♪

自炊しない人は簡単スムージーに!

忙しくて、料理をする時間がない!自炊はめんどくさい!
そんな方には、火を使わないで作れるスムージーはいかがでしょうか。

・りんごとセロリのスムージー
材料はりんご、セロリ、ハチミツです。
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これらをすべて合わせて、ブレンダーやミキサーにかけるだけ♪

りんごとハチミツの甘さでセロリ独特の風味が軽減されるので、セロリがあまり得意じゃない方も飲みやすくなりまるよ。
ドロッとした状態が飲みづらいな、と感じる方は、ヨーグルトを加えてみるのもおススメです♪
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慣れてきたら、自分の好きな果物や旬の果物でアレンジして、自分好みの味を見つけてみてください♪

カロリーも、糖質も低いセロリは、生でも火を加えても食べることができるダイエットに最適な万能食材です。
セロリダイエットなら、スラっとした体型だけでなく、健康も美肌も手に入れることができますよ♪
さぁ、あなたも今日から簡単セロリダイエット、始めてみませんか。

RAN 公式Twitterアカウント→ https://twitter.com/rantee_beauty

菅 智香

育児料理アドバイザー、食育インストラクター、AGEフードコーディネーター。 一般企業退職後、結婚、出産を経て、改めて食の大切さを感じ、食育インストラクターの資格を取得。 その後、食事で体の中から、健康的な美しさを心がけ、 食を通して美しく歳を重ねるため、AGEフードコーディネーターの資格を取得。 美容に良い料理、子供と一緒に作る料理、子供に食べさせたい料理を提案、百貨店などにて登壇中。
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